浅析在比赛中心理能量对运动员竞技水平发挥的影响 
马登科
（河南省商丘幼儿师范学校，河南　商丘　476100） 
　　摘　要：运动场上的较量，是运动员、体力、技术水平、文化背景和心理状态的全面综合较量。竞赛中，由于成败条件的迅速变化，，对抗情绪的复杂性、剧烈性以及高、难度的要求，所有这些都对运动员的顽强斗志，必胜的信心稳定的心理状态以及应付环境的智力、能力、适应力等提出很高的要求。
　　关键词：心理能量；促进作用；抑制作用；心理训练
　　中图分类号：G807　文献标识码：A　文章编号：1008 - 7508（2010）10 -01
　　运动场上的较量，是运动员、体力、技术水平、文化背景和心理状态的全面综合较量。竞赛中，由于成败条件的迅速变化，，对抗情绪的复杂性、剧烈性以及高、难度的要求，所有这些都对运动员的顽强斗志，必胜的信心稳定的心理状态以及应付环境的智力、能力、适应力等提出很高的要求。许多事实证明，竞技体育比赛不仅是运动员身体素质、技术、战术的竞争，而且更主要的也是心理机能的较量。
　　一、 心理能量的促进和抑制作用  
　　1、 心理能量的促进作用。
   在紧张激烈的竞赛中，运动员要使自己的能量得到充分的发展，就要有充足的心理准备。心理能量的充足，处于促进状态，那么在竞赛中就会感到头脑清楚、四肢灵活有力，肌肉放松、反应灵敏、注意力集中，这时运动员的竞技水平就会明显的得到促进。而这种心理能量充足反应到运动员的情绪上就是运动情绪的兴奋、高涨，处于最佳状态。
   运动情绪的振奋状态，大都是运动比赛激烈时产生的，这时运动员的情绪强度接近于激情状态，但又能控制自己的行动，在激烈复杂的比赛中，头脑清楚、判断准确、注意力集中、运用技巧、战术迅速、准确、反应及时，坚定获胜的信心。
   运动情绪的竞争状态是运动员心理能量充足的更深刻的表现。这时运动员在比赛中必须具备的情绪状态，它是在运动员自我评价的比较中而形成的。它表现为运动员渴望超过自己的成绩，打破自己的记录、战胜自己。所以，运动竞争情绪对发挥运动员的潜力，夺取优异成绩有重要的作用。如果说运动员的心理能量处于亢奋、振奋的状态能使运动员正常发挥竞技水平，那么，处于竞争状态更容易使运动员的超长发挥。
　　2、 心理能量的抑制作用。
  　在竞赛中，运动员如果心理能量不足，行动就会明显地表现迟缓，反应不及时、缺乏果断力，肌肉紧张、注意力分散，从而抑制竞技水平的发挥，它是运动员的情绪处于悔恨、紧张、焦虑状态时的反应。运动情绪悔恨状态，经常是在运动员个人失误和疏忽大意时产生的，也是因为自尊心受损害或自我评价和他人评价不满意而引起的。它会使运动员的心理能量下降，导致运动员丧失比赛的自信心、严重的会使运动员认为自己一无是处，甚至连续比赛的勇气都没有了。而运动员在比赛过程中出现紧张、焦虑、也多是由于失败的预感或怕失败的一种表现，这和一个人对失败的社会后果的理解有密切的关系。另外也与观众产生的特殊气氛、比赛的性质、胜败的意义、竞赛对手的能力有关。运动员在竞赛时紧张、焦虑的程度很高，但有力图取得好成绩，这时，在应激条件下失调的可能性较大，活动通常会受到破坏，也不会取得好成绩。
　　二、 心理训练
　　从上面的分析说明运动员在比赛中最佳竞技状态处于运动情绪的兴奋和振奋的状态，即心理能量的充足状态，而这种心理状态的出现和保持不是靠偶尔的说教所能达到的，必须坚持长期的系统的心理训练和培养。
　　1. 训练准备期的心理训练。
　　这一时期的主要任务是培养适合专项运动的良好个性特征。良好的个性特征能提高运动员的工作能力和训练效果。个性特征的培养主要从运动知觉、发展注意力、记忆力、想象、形象思维、发展情绪、意志品质等方面进行系统有序的训练。这方面的训练应贯穿于整个训练准备期。
　　2. 准备具体比赛的心理训练。
　　准备具体比赛的心理训练，是针对既定的比赛任务进行的，期目的在于使运动员在较短时间内学会自我调节心理状态的方法，以便形成最佳的竞技状态，也称短期的心理训练。
　　准备具体比赛的心理训练可细分为赛前心理训练和比赛过程中的心理训练。赛前心理训练一般在赛前两三周开始，期主要任务是明确比赛任务，激发比赛动机，树立取胜信心；学会掌握具体的心理训练方法，控制和调节自己的心理状态，消除心理障碍。形成最佳竞技状态。
比赛过程中的心理训练。这个时期主要是采取必要措施进行心理调节，保持积极稳定的心理状态。
　　3. 比赛后的心理训练。
　　由于比赛时精神高度集中，赛后并不是马上就可以恢复到正常平静的心理状态。所以，赛后必须对运动员的心理进行调整。这时心理训练的主要任务是迅速消除比赛成绩的干扰，正确看待胜负；消除不正常的攻击心理，防止丧失信心。
比赛后应及时开总结会。教育运动员要增进自我认识，正确看待自己，正确对待优点努力改正缺点，只有这样，才能克服学习、工作中遇到的困难，才能胜不骄、败不馁，不断前进。

收稿日期：2010—08—19
作者简介：马登科 （1974—），河南夏邑人，研究方向：体育教育。