采用文献资料法、实验法、数理统计研究方法。以60名普通大学生为研究对象，确定了跳绳运动的干预方案，在体育课中实施了10周的跳绳运动干预。结果发现，在体育课中加入跳绳，学生实验后较实验前800米、1000米成绩明显提高；在同等负荷条件下，学生心率下降，心肺功能有所提高；学生800米、1000米成绩的提高与4分钟跳绳有明显的相关关系。

跳绳对提高大学生800米、1000米成绩的实验
乔京转 马慧敏 周皎

基金项目：山西大学商务学院科研基金资助项目（QN2013001）

目前，我国大部分高校在体育教学的体能评定中采用女800米男1000米的测试方法，并将其成绩作为体育课期末总成绩的组成部分。部分学者对我国传统心肺功能测验项目进行实验研究时发现，800米、1000米 测试时运动强度大，对呼吸和循环系统刺激强烈，尤其在目前电子产品占据学生大多数课余时间的情况下，对平时不参加体育锻炼的人同学，在期末进行800米、1000米的测试不良反应更加的强烈。这对锻炼和提高大学生的耐力素质极其不利的。从体育课体能测试来看，大部分学生不但在测试前会产生畏惧的心理，而且在测试中也会容易导致一些意外的情况，如头晕、呕吐、甚至晕倒昏迷。鉴于目前的情况有没有办法能让学生在平时就能得到一定有助于体能测试的练习呢。笔者认为，可以在学生的体育课中加入跳绳练习，以此来增加锻炼学生的速度和耐力的机会。在体育课中加入跳绳的练习来锻炼学生的速度与耐力，以此来研究跳绳对大学生800米、1000米跑是否有影响，这样既能丰富课堂教学又能达到教学改革的目的。本研究的目的是在体育课中加入跳绳的练习并研究其对学生800米、1000米跑的影响及作用。
2研究设计 
2.1 研究对象
选取山西大学商务学院2012级瑜伽俱乐部和羽毛球俱乐部中男、女各30人作为实验对象。其中瑜伽俱乐部30个女生，羽毛球俱乐部30个男生。男女比例一致。
2.2实验设计 
2.2.1实验仪器
秒表、跳绳。
2.2.2实验实施过程
（1）确定跳绳的具体锻炼方法：课堂常规后先进行1分钟的跳绳测试（锻炼学生的速度素质），并在运动后10秒测脉搏（运动后即可的心率）；课结束前10分钟进行4分钟不间断的跳绳练习（锻炼学生的耐力素质），并在运动后3分钟测脉搏（运动后恢复的心率）。
（2）制作数据登记表。
（3）对学生进行800米、1000米实验前成绩测试（第1周进行）。
（4）跳绳锻炼从第2周到第11周，共10周，课下每人再进行两次练习。
（5）第12周进行800米、1000米成绩测试，作为实验后成绩。
2.3实验控制
自变量控制。本实验采用组内前后对比实验。在同组教学中实施跳绳运动干预。
无关变量控制。为了使实验过程更有效对无关变量进行了适当的控制。一是在实验过程中严格控制时间；二是在课上实验完成后给学生布置作业课下再进行每周两次相同的锻炼；三是在学生出现消极状态时用语言激励学生。
2.4数据统计
使用SPSS.13软件对数据进行分析，对上课时对学生的数据记录进行整理，并作相关的数据分析。
3研究结果与分析 
3.1实验前后800、1000米成绩的比较

表3-1 实验前后体能成绩比较统计结果（N=60）
　 平均数 标准差 P 显著性
实验后 239.95 13.411 .000 ***
实验前 251.89 18.313 .000 ***
    统计结果显示（表 3-1），实验前后学生800、1000米成绩有很大的变化，学生800、1000米的成绩明显提高，实验前的平均水平位251.89秒，实验后水平为239.95秒，学生800米、1000米成绩在实验前后存在显著差异（P<0.001）。由此可见，跳绳练习对学生的800、1000米跑产生了作用。
3.2一分钟跳绳对运动后即刻心率的影响
 
实验结果显示（图3-1），经过10周的1分钟跳绳练习，实验者1分钟跳绳的平均次数有所增加，跳绳后10秒测得的即刻心率有所下降。由此可见，对于心肺功能来说，1分钟快速跳绳在同等负荷水平上，心率下降，说明实验者心肺功能有所提高。速度在800、1000米跑中也起着关键的作用，1分钟跳绳虽然不能直接影响实验者在800、1000米跑中的速度，但可以通过1分钟跳绳的速度来达到练习腿部力量的目的。实验者运动后即刻的心率有所下降，说明实验者对运动的强度已经适应，通过这样的练习可以使实验者在800、1000米跑时需要加速时不致于产生强烈的不适应感。
3.3 四分钟跳绳对运动后恢复心率的影响
 
实验结果显示（图3-2），经过4分钟的跳绳练习，实验者4分钟的跳绳速度有所增加，运动后3分钟的心率也有所下降。由此可见，经过4分钟的跳绳练习实验者的适应能力在提高。4分钟的跳绳练习主要是锻炼学生的耐力素质，之所以选择以4分钟作为一个锻炼标准是因为800、1000米跑的达标成绩在4分左右。通过每节课的四分钟跳绳练习能很好地锻炼学生对时间的适应能力，在以往的800、1000米的测试中大多是坚持不下来，并不是身体有什么异样。平时锻炼的比较少，在期末突然进行限制距离和时间的跑步对学生身体来说是一个巨大的挑战。我们在平时的体育课中加入这样的耐力练习就可以极大地缓解学生这种突如其来的身体的不适应，同时也能避免很多意外情况的发生。所以，4分钟跳绳练习可以让学生有一个身体和心理上的时间适应。
3.4  四分钟跳绳与体能成绩的相关性分析
表3-2  四分钟跳绳与800、1000米跑成绩的相关性统计结果（N=60）

　 实验后 实验前 第1次 第2次 第3次 第4次 第5次 第6次 第7次 第8次
实验后体能 Pearson 1 .523** -.052 -.018 -.149 -.312* -.315* -.307* -.319* -.323**
 显著性  .000 .685 .890 .245 .013 .012 .014 .011 .010
实验前体能 Pearson .523** 1 -.021 -.045 -.187 -.170 -.177 -.175 -.190 -.184
 显著性 .000  .870 .726 .143 .183 .164 .169 .136 .148
四分1次 Pearson -.052 -.021 1 .773** .782** .728** .712** .714** .730** .729**
 显著性 .685 .870  .000 .000 .000 .000 .000 .000 .000
四分2次 Pearson -.018 -.045 .773** 1 .722** .696** .664** .669** .688** .675**
 显著性 .890 .726 .000  .000 .000 .000 .000 .000 .000
四分3次 Pearson -.149 -.187 .782** .722** 1 .844** .837** .837** .826** .813**
 显著性 .245 .143 .000 .000  .000 .000 .000 .000 .000
四分4次 Pearson -.312* -.170 .728** .696** .844** 1 .986** .985** .982** .964**
 显著性 .013 .183 .000 .000 .000  .000 .000 .000 .000
四分5次 Pearson -.315* -.177 .712** .664** .837** .986** 1 .999** .976** .957**
 显著性 .012 .164 .000 .000 .000 .000  .000 .000 .000
四分6次 Pearson -.307* -.175 .714** .669** .837** .985** .999** 1 .980** .961**
 显著性 .014 .169 .000 .000 .000 .000 .000  .000 .000
四分7次 Pearson -.319* -.190 .730** .688** .826** .982** .976** .980** 1 .985**
 显著性 .011 .136 .000 .000 .000 .000 .000 .000  .000
四分8次 Pearson -.323** -.184 .729** .675** .813** .964** .957** .961** .985** 1
 显著性 .010 .148 .000 .000 .000 .000 .000 .000 .000 　
**. 相关性在 0.01 层上显著（双尾）。
*. 相关性在 0.05 层上显著（双尾）。
实验结果显示（表3-2），4分钟跑对实验前的800、1000米跑影响不大，两者之间不存在相关性，对实验后的800、1000米跑成绩有影响，尤其是第四次之后的4分钟跳绳与实验后的800、1000米跑存在很大的相关性（P<0.05）。由此可见，学生800、1000米成绩的提高与4分钟跳绳练习有很大的关系，4分钟跳绳对学生800、1000米成绩的提高有很大的影响。随着练习次数的增多，学生适应能力的增强，跳绳数量的增多，恢复心率的下降，都说明4分钟跳绳可以作为影响学生800、1000米跑的有效途径与方法。
4结论与建议
结论。在体育课中加入跳绳练习女生800米与男生1000米的成绩提高显著；每周三次的1分钟和四分钟跳绳练习都是学生的心率在同等负荷水平上有所下降，心肺功能有所提高；经过实验发现，4分钟跳绳练习与学生800米、1000米成绩的提高存在明显的相关性。
建议。体育课中除常规活动外，适当加入跳绳练习，目前有些体育教师在体育课中也会有跳绳的练习时间，但是大多是在休息时间或游戏时间，学生是无组织的进行跳绳练习，我们应该在体育课中加入有组织的跳绳练习，将跳绳练习的形式和方法多样化，教师在其中起到监督作用，不能放任自由。

（作者单位：山西大学商务学院体育系）